Errores en la alimentación

Frecuentemente una de las dificultades para llevar adelante una alimentación ordenada se relaciona con la carencia de nutrientes y errores cometidos.

Nuestro organismo se pone en marcha para obtener nutrientes de la comida y los distribuye segun lo necesitemos, este proceso puede tardar hasta tres horas, si se pasan periodos de ayuno ante la proxima ingesta se suele liberar mucha mas cantidad de insulina y esto favorece a acunular mas grasa, por esto se debe regular las ingestas por periodos determinados de tiempo no mayores de entre 3 a 4 horas hasta regular el apetito.

Errores mas frecuentes son: 

Hacer pocas comidas al dia, dejando pasar periodos prolongados de ayuno.

No tomar liquidos en las comidas.

Hacer dietas magicas o de moda que solo llevan a un nuevo fracaso.

Habitos que debemos cambiar:

servirse en platos grandes y cantidades abundantes.

comer en forma repetitiva y por costumbre, por creer que con menos cantidad se va aquedar con hambre.

Habitos que debemos adoptar:

Comer sentado, masticar bien saboreando la comida.

Servirse en platos pequeños, porciones pequeñas.

Beber muchos liquidos.

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